Dansen op kantoor
Voel je je vaak duf en gaar tijdens je werk? Je wilt een beleidsstuk schrijven maar je gedachten dwalen af, je checkt je mailbox ieder kwartier en als je opstaat merk je dat de spieren in je nek vast zitten. Pas als je de deur uit stapt en naar huis gaat word je weer echt wakker. Het is niet makkelijk om de energie erin te houden als je de hele dag achter de computer werkt.
Fit en energiek tijdens je werk
Ook als je op kantoor werkt kun je je fit en energiek voelen. Als je drie kwartier gefocust kunt werken schiet je lekker op. Maar dan moet je daar wel de energie voor hebben. Als je fit bent kun je energie in je werk stoppen en meer gedaan krijgen op een dag. Het voelt lekker als je niet alleen je beleidsstuk hebt geschreven, maar ook al je mails hebt beantwoord en nog zes andere taken van je lijst hebt weggewerkt.
Met de auto naar de fitness
De meeste mensen negeren hun lijf als ze op kantoor zijn. Als kenniswerker gebruik je maar één deel van je lijf echt intensief: je hoofd. De rest heb je eigenlijk niet zo nodig. En dan vergeet je dat de rest van je lijf ook aandacht nodig heeft. Je gaat met de auto of de trein naar je werk. Daar pak je de lift. Dan zit je de hele dag op je stoel en ’s avonds pak je weer de auto als je naar huis gaat. Of naar de fitness natuurlijk…
Veel mensen raken hun soepelheid kwijt doordat ze zittend werken. Vroeger kregen mensen beweging tijdens hun werk. Als boer moest je spitten, zaaien en de oogst binnenhalen. En als winkelier liep je met kratten te sjouwen en voorraden aan te vullen. Maar als kenniswerker hoef je niet meer te bewegen voor je werk. Alleen is je lijf er niet voor gemaakt om stil te zitten. Uiteindelijk heeft dat ook gevolgen voor je hersenen.
Hoe hou je de energie erin?
Hoe zorg je nou dat je tijdens je werk lekker energiek blijft?
Let op suiker. Wat je eet heeft veel invloed op je energie. Suiker wordt snel door je lichaam opgenomen en geeft je dus ook een enorme ‘energieboost’. Maar die piek is ook weer snel voorbij en dan kan je energiepeil kelderen. Dus een uur nadat je die Mars hebt gegeten kun je ineens slaperig of zelfs trillerig worden. Let dus op suiker. Voor de meeste mensen zijn noten, rauwkost, popcorn of olijven betere tussendoortjes.
Ga mee met je bioritme. Ben jij 's ochtends het meest wakker? Of juist 's middags? Houd daar dan rekening mee als je kiest wat je gaat doen. Als je 's ochtends meer wakker bent kun jij beter beginnen met de financiële analyse en later op de dag je telefoontjes doen.
Ga bewegen als je een dipje hebt. Beweging en frisse lucht geven je hersenen zuurstof. Werk dus niet gewoon door als je gaar bent, maar doe rek- en strekoefeningen, loop de trap op en af, dans door de kantoortuin of ga even naar buiten. Grote kans dat je daarna weer meer concentratie op kunt brengen.
Ga sporten. Sporten is goed voor je gezondheid èn voor je werk. Ik dans al een aantal jaren en ik merk dat ik daardoor veel soepeler in mijn lijf zit. Daar heb ik niet alleen tijdens het dansen plezier van. Door te sporten bouw je conditie op. Je kunt je werkdagen beter volhouden en met meer energie aan het werk blijven.
Maak een afspraak bij de huisarts als je het idee hebt dat er echt iets niet klopt. Het kan natuurlijk zijn dat je slaperigheid niets met je conditie te maken heeft. Ga dan eens langs de huisarts om te checken wat er aan de hand is.
Ben je wel eens slaperig tijdens je werk en wil je daarvan af? Let dan allereerst eens op wat je eet in de loop van een dag en loop wat vaker tussendoor een rondje…
|