Help jezelf aan meer concentratie met een paar simpele stappen
Taco Oosterkamp, donderdag 13 december 2007
plaats dit artikel op NUjij
Vind jij het eenvoudig om je altijd en overal te concentreren? Ik niet. Zelfs in mijn eigen werkkamer is er altijd wel voldoende afleiding om me van m'n werk te houden. Sommige afleiding kun je niet voorkomen, maar andere afleiding kun je gelukkig wél elimineren met een paar simpele stappen.
Concentratie en focus zijn belangrijk bij kenniswerk. Niet alleen belangrijk omdat ze zorgen voor meer productiviteit, maar ook omdat ze cruciaal zijn om te werken met plezier. Wanneer je echt opgaat in je werk, kan dat een enorm gevoel van voldoening opleveren.
Creatief en gevoelig?
Creatieve en gevoelige mensen hebben veel meer last van afleiding dan andere mensen. Als je dus snel uit je concentratie te halen bent door je collega's, een rinkelende telefoon of een langsvliegende vogel, dan kon dat wel eens een teken zijn van creativiteit, in plaats van luiheid. Wanneer je meer prikkels waarneemt, storen ze je ook eerder.
Sowieso gaat het bij het vermijden van afleiding om wat jij nodig hebt. Je kunt veel ideeën van anderen oppikken, maar de uiteindelijke maatstaf is of het jou helpt om lekkerder te werken. Wees dus eens een weekje alert en probeer steeds als je afgeleid raakt even op te schrijven wat de afleiding was. Na een week kun je dan kijken welke afleiding je het eerst wilt wegwerken.
Afwisseling is het probleem
Afleiding gaat meestal over afwisseling. Als je achter je werkplek uitkijkt over een snelweg waar de hele dag dezelfde grijze autootjes langsrijden zul je ze na twee dagen niet eens meer opmerken. Maar wanneer er opeens een knalrode vrachtwagen tussenzit, of een felgele Kever zie je het meteen. Dat is een mooi systeem in je hersenen wat ervoor zorgt dat juist bijzondere gebeurtenissen meteen je aandacht trekken.
Afleiding komt of binnen via je zintuigen, of via je eigen gedachten. Wanneer je dus op een plek zit, waar je steeds afwisselende beelden aan je voorbij ziet trekken, of waar je onverwachte geluiden hoort, zorgt dat voor afleiding. En wanneer je hoofd helemaal vol zit met allemaal rompslomp, zal dat ook je aandacht vragen terwijl je met iets anders bezig wilt zijn.
Vermoeidheid speelt ook nog een rol. Wanneer je weinig energie hebt, is het lastiger om geconcentreerd te blijven. Of een mok met waterachtige substantie om een uur of vier nou de beste oplossing is weet ik niet, maar suikerdipjes en algemene vermoeidheid zijn wel dingen om bij jezelf in de gaten te houden. En weer geldt: wat voor iemand anders werkt, hoeft voor jou niet te werken. En andersom.
Je ogen, of je oren?
Probeer eens uit te vinden welke zintuigen jou het meest afleiden.
Wanneer je bijvoorbeeld heel visueel bent ingesteld, zijn dat juist de prikkels die je wilt vermijden. Het gaat dan om wat je ziet. Probeer je bureau eens tegen een blinde muur te zetten, draai de lamellen de andere kant op, en ruim vooral ook je bureau op. Voor jou is een clean-desk policy geen stomme regel, maar bittere noodzaak om geconcentreerd en lekker te kunnen werken.
Wanneer je juist last hebt van auditieve afleiding zit de oplossing in de hoek van wat je hoort. Je kunt eens proberen om bekende muziek op te zetten. Juist omdat je alle loopjes al kent, legt die muziek een soort 'geluidsdeken' over alle onverwachte geluiden die je wel zouden afleiden. Je zou ook eens White Noise kunnen proberen. En als niets anders werkt, zijn er altijd nog oordopjes als paardemiddel. Voor mensen die snel auditief zijn afgeleid is een kantoortuin trouwens een complete ramp: al die collega's die telefoneren, overleggen, kletsen, koffie halen – ze kunnen je binnen een ochtend tot wanhoop drijven.
Wanneer je vooral wordt afgeleid door je eigen gedachten, is het werken aan een leeg en helder hoofd cruciaal. Voor mijzelf was dat één van de beste ontdekkingen in het Getting Things Done systeem van David Allen; dat ik hyperproductief kan zijn, terwijl tegelijkertijd m'n gedachten heel rustig voelen. Dat is voor mij persoonlijk de aanleiding geworden voor het schrijven van deze meereffect artikelen en het samen met Marleen ontwikkelen van de meereffect training waarin we je dat allemaal leren.
Op je computer is trouwens ook nogal wat afleiding te vinden. Die leuke waarschuwingen dat er een nieuwe e-mail binnenkomt frustreren toch maar mooi het schrijven van het strategiedocument voor de komende vijf jaar. Zelf merk ik dat een trage computer ook een ramp is voor mijn concentratie. Zodra ik langer moet wachten dan een paar seconden begin ik al afgeleid te raken. Iets meer intern geheugen, of een snellere computer maken voor mij een enorm verschil. En MSN, Skype, RSS infobalken op je scherm: allemaal heel leuk, maar zet ze uit wanneer je geconcentreerd wilt werken.
Wat werkt voor jou?
Nogmaals: neem even tijd om uit te vinden waar voor jou het grootste probleem ligt, dat helpt je om ook een adequate oplossing te verzinnen. Ondertussen heb ik vast opgeschreven hoe je in Outlook de e-mail waarschuwing uitzet.
Gelukkig kun je jezelf een aardig zetje geven om geconcentreerder te werken. Ik denk dat ik nu eerst mijn eigen bureau maar eens ga verplaatsen…
Avondsessie Outlook en Getting Things Done:
18 december 2007 of 24 januari 2008
Je werkt met Microsoft Outlook en wilt dat graag zo slim en effectief mogelijk doen. Je wilt bijvoorbeeld wel eens je e-mail inbox elke dag leegmaken zonder al teveel moeite. Je hebt geen zin of tijd om zelf alle ins en outs uit te zoeken, dus kom je naar onze Outlook en Getting Things Done avondsessie en leer je in één avond meer dan in een week zelf zoeken.
— 18 december: avondsessie Outlook en Getting Things Done — Aristo Utrecht
— 24 januari 2008: avondsessie Outlook en Getting Things Done — Aristo Utrecht
Schrijf jezelf en je collega's meteen in
De meereffect training
Schrijf je nu in voor één van de meereffect trainingen. Kom je naar Noordwijk, dan krijg je ook nog eens twee bonnen voor de Zwaluwhoeve. Kom je in 2008, dan geven we je graag twee kaarten voor een voorstelling van het Nederlands Dans Theater.
— 20 december 2007: meereffect training — Hotels van Oranje Noordwijk
— 22 januari 2008: meereffect training — Hilton Royal Parc Soestduinen
— 7 februari 2008: meereffect training — Dorint Sofitel Amsterdam
— 19 februari 2008: meereffect training — Hilton Royal Parc Soestduinen
Schrijf jezelf en je collega's meteen in
Stuur deze artikelen rustig door naar vrienden, collega's, of andere mensen die er plezier aan kunnen beleven. Op onze website kunnen ze zich dan zelf aanmelden voor een gratis abonnement.
plaats dit artikel op NUjij
© Copyright 2005-2010 by meereffect, Alle rechten voorbehouden.
Voel je vrij om dit artikel in z'n geheel of gedeeltelijk te gebruiken op papier,
op een website of in een e-zine, zolang je ook maar de complete verwijzing die hieronder
staat opneemt. Dus inclusief een live link naar onze website. Laat ons alstjeblieft
ook weten waar je het artikel plaatst.
De complete verwijzing moet zijn:
"(C) Copyright Taco Oosterkamp, expert in slimmer werken.
Surf naar http://www.meereffect.nl voor meer
artikelen over slimmer werken."